Рифат Аюпов

Поясница начинает ныть уже через час работы за столом

К вечеру нарастает напряжение и боль в шее, голова тяжелеет

Есть снимки МРТ (грыжи, протрузии), но нет понимания, что с ними делать

Невозможность наклониться за упавшим предметом без боли или скованности

Одно плечо выше другого, привычка сидеть поджав под себя ногу

Боль в колене или тазобедренном суставе при обычной ходьбе

Массаж приносит облегчение, которое полностью исчезает к понедельнику

Узнали хотя бы одно? Начните с разбора →

Биомеханический тест бесплатно Получить карту компенсаций в Telegram

Telegram · без регистрации · бесплатно

Механизм боли

Почему боль возвращается
снова и снова

Дело не в том, что ты делаешь что-то не так. А в том, что никто не искал настоящую причину именно твоей боли.

Массаж и мази

Помогает, но ненадолго

Как это работает: Местно снимают мышечный спазм. Тебе становится легче. Но если таз смещён или грудной отдел заблокирован, через пару дней тело вернёт мышцы в прежнее зажатое состояние, чтобы удержать вертикальную ось. И ты снова идёшь на массаж.

Упражнения

Классический фитнес

Как это работает: Закачиваешь «слабую» спину. Но поясница болит не потому, что она слабая, а потому, что она прямо сейчас работает за троих: например, из-за выключенных ягодиц или «жёстких» стоп. Нагрузка на перегруженные зоны только растёт, увеличивая риск грыжи.

Мой подход

Системная биомеханика

Как это работает: Тело это единая кинетическая цепь от стоп до макушки. Если болит шея, причина может быть в наклоне таза. Находим звено, где система распределения веса дала сбой. Когда нагрузка уходит из перегруженной зоны, боль исчезает быстро и сама по себе.

Результаты

Что меняется у людей

Мои клиенты и их изменения. До слева, после справа.

Что нашли: Заблокированный грудной отдел. Поясница и шея разгибались избыточно, компенсируя блок.

Вернулось: Ясная голова к концу рабочего дня. Головные боли ушли, осанка выровнялась.

8 недель онлайн

Что нашли: Перекос таза из-за старой травмы голеностопа. Тело бессознательно переносило весь вес на одну сторону.

Вернулось: Рабочий день без счётчика в голове. Сидит 6–8 часов без дискомфорта.

6 недель онлайн

Что нашли: Мышцы задней поверхности бедра и ягодицы не включались в шаг, вся динамическая нагрузка уходила в поясницу.

Вернулось: Полноценные тренировки без страха повредить спину.

Очный курс

Результат клиента: коррекция осанки, вид сбоку

Что нашли: Сутулость и лёгкий гиперлордоз в пояснице. Шея тянула на себя нагрузку от заваленных вперёд плеч, отсюда головные боли к вечеру.

Вернулось: Осанка выровнялась, голова не болит. Появилось желание снова бегать по утрам.

Очный курс · Буэнос-Айрес

Результат клиента: коррекция таза и осанки, вид сбоку

Что нашли: Плечи завалены вперёд, боль между лопатками. Отсюда частые головокружения и боль в голове, массаж снимал симптом на пару дней, не больше.

Вернулось: Плечи расправились, спина окрепла. Спокойно выдерживает рабочий день без боли.

Онлайн-разбор

Что нашли: Отец троих детей, эмигрант. Постоянный стресс держал шею и спину в хроническом напряжении, боль не отпускала.

Вернулось: Шея и спина не беспокоят. Даже при сильном стрессе знает, что делать, чтобы не допустить рецидива.

Онлайн-разбор

Больше результатов в Instagram →

Отзывы

Слушай их, а не меня

Ильнур боль в спине · видеоотзыв

Александр боль в пояснице · видеоотзыв

Скриншоты без правок Листай вбок · нажми, чтобы увеличить

Отзыв: Runner_ri — Runner_ri

чат Буэнос-Айреса, 2023

Отзыв: Арина — Арина

Instagram · боль от сидячей работы

Отзыв: Анна — Анна

чат · спина и осанка, 3 месяца

Отзыв: @sharapova77 — @sharapova77

рекомендация в чате

Отзыв: Татьяна — Татьяна

переписка · поясница

Отзыв: Клиент из БА — Клиент из БА

переписка · через 2 месяца

Отзыв: Сергей — Сергей

Instagram · восстановление после травмы

Кто я

Я бывший профессиональный спринтер. Разрыв бицепса бедра, четыре надрыва, хронический спазм поясницы. Врачи объясняли, где болит, но никто не объяснял, почему боль и травмы возвращаются.

Я разобрался сам. Понял, что в большинстве случаев лечат не то место. С тех пор 12 лет занимаюсь реабилитацией онлайн и очно в Буэнос-Айресе.

2013

ТГУ, специалитет

Физическая реабилитация и спортивная медицина

2014

ЛФК и спортивная медицина · 288 часов

ФМБЦ им. Бурназяна, Москва

2014

Прикладная кинезиология · 140 часов

NL-School, движение как система

12 лет

Практика реабилитации

Онлайн и очно. Шея, спина, колени, спортивные травмы

Моя история в Instagram →

Документы и квалификация

Диплом специалиста · ТГУ · 2014

Диплом бакалавра · ТГУ · 2013

ЛФК · ФМБЦ Бурназяна · 288 ч

Кинезиология · NL-School · 140 ч

Процесс

Как строится работа

Три шага от первого обращения до устойчивого результата.

01

Тест · Бесплатно

Аудит компенсаций

4 вопроса в Telegram. Получаешь карту мышечных компенсаций и понимаешь, с чего начать. Без регистрации, без оплаты.

Пройти тест →

02

Первая встреча

Находим причину

30 минут очно в Буэнос-Айресе или онлайн по видео. Разбираем твою ситуацию, нахожу причину боли. Большинство впервые получают внятный ответ «почему болит».

Без обязательств продолжать

03

Курс

Системная работа

Самостоятельная видео-программа по зоне, либо занятия лично со мной каждую неделю с корректировкой плана. Около 6 недель до стабильного результата.

Выбираешь формат под себя

Прежде чем что-то менять

Сначала понимаем, где сломалось,
потом решаем, что с этим делать

Тренироваться или записываться на процедуры без понимания вектора нагрузки: это лотерея, которая редко заканчивается хорошо. Тест покажет карту компенсаций: какие зоны берут на себя чужую работу и почему болит совсем не там, где кажется.

Запустить тест и получить упражнение Карта компенсаций · Telegram · бесплатно

Без спама и обязательств. Личные данные не передаются третьим лицам.

1 Отвечаешь на несколько вопросов о теле

2 Получаешь карту компенсаций: что и почему

3 Выбираешь формат и цену, когда причина уже ясна

Если готов сразу

Буэнос-Айрес

Первый приём очно

$9

30 минут · приезжаешь ко мне

Смотрю, как ты двигаешься, нахожу узел, который тянет на себя чужую работу, и снимаю с него нагрузку. Кушетка и оборудование не нужны, работа идёт через движение. Одежда, в которой удобно двигаться, больше ничего.

Без опозданий. Встречи идут подряд, следующий человек заходит сразу после тебя, поэтому сдвинуть время некуда: опоздание съедает твои же тридцать минут. Приходи за пять минут. Не успеваешь, напиши заранее и перенесём.

Самостоятельный видеокурс

шея и плечи или поясница · занимаешься сам

Записанная программа по одной зоне: последовательность упражнений, порядок и объём заданы, выбирать ничего не надо. Доступ навсегда, темп твой. Для тех, кто уже понял причину и хочет закрепить результат без встреч.

Дальше, если нужно системно

Большой разбор

очно · 1,5 часа

Полная картина: история, движение, причина, готовый план. Берут те, кому мало получаса, или у кого несколько зон сразу.

Курс с сопровождением

1 месяц · занятия со мной + я на связи

Занятия лично со мной каждую неделю, план подстраивается под твой прогресс, отвечаю на вопросы между занятиями. Около шести недель до стабильного результата.

Оплата картой (₽/$) прямо на сайте, автоматически · USDT, наличные, другие способы: напиши мне в Telegram · Работаю онлайн из любой точки: страница про онлайн-формат · Если первый разбор не дал ясности, возвращаю деньги

Написать и уточнить что подойдёт

FAQ

Часто
спрашивают

Когда станет лучше?

Первые изменения обычно через 2–3 недели. Устойчивый результат около 6 недель. Это данные клинических исследований, а не обещание. После разбора скажу точнее, у всех по-разному.

Онлайн реально работает?

По данным исследований, онлайн-реабилитация при хронической боли в шее и спине даёт результат, сопоставимый с очным форматом. Камера видит, как ты двигаешься, и этого достаточно для большинства случаев. Многим онлайн даже удобнее: занятие встраивается в обычный день.

Массаж и так помогает, зачем мне это?

Если массаж даёт длительный результат и боль не возвращается, он справляется. Но если приходится ходить снова и снова, причина так и не найдена. Я ищу причину, чтобы ты перестал зависеть от массажа каждые две недели.

Грыжу можно убрать без операции?

Грыжа на снимке МРТ сама по себе не всегда виновата в боли. У многих людей грыжа есть, а боли нет, это видно по исследованиям. Работа идёт на восстановление нормального движения: когда нагрузка перестаёт давить на нерв, боль уходит. Операция нужна примерно в 5–10% случаев.

Что нужно для онлайн-занятия?

Телефон или ноутбук с камерой, около двух метров свободного места, удобная одежда. Коврик желательно, но не обязательно.

Разбор, курс или сопровождение — что выбрать?

Разбор — если хочешь сначала понять причину, не обязуясь ни к чему дальше. Самостоятельный курс — если причина ясна и нужна структура для конкретной зоны. Курс с сопровождением — если хочешь, чтобы я лично вёл процесс и корректировал план на ходу. Если не уверен — начни с мини-разбора, я подскажу, что подойдёт именно тебе.

Как оплатить?

Картой (рубли или доллары) — прямо на сайте, оплата проходит автоматически, ничего пересылать не нужно. Если удобнее USDT, наличные или другой способ — напиши мне в Telegram, договоримся.

Если разбор не даст ясности?

Верну деньги полностью. Разбор либо даёт ясность и конкретный план, либо бесплатен.

Почему твоя спина
и шея болят,
даже в дорогом
кресле?

Тело пытается
подстроиться